Feeds:
Записи
Комментарии

Archive for the ‘План тренировок’ Category

Поскольку сейчас зима, и вообще у меня сидячая работа,  вся моя физическая активность проходит в фитнес-клубе.

Примерный недельный план выглядит так: (далее…)

Read Full Post »

На прошлой неделе заметил что пульс стал падать, а до желтой зоны тяжело как-то стало добираться.  Поэтому решил, что провести повторную оценочную пробежку будет к стати. Хоть прошло всего 2 недели. (далее…)

Read Full Post »

Как не стыдно это признавать, но моя подготовка к полумарафону в Харькове самым бессовестным образом провалилась.  До такой степени, что уже в начале августа решил отказаться от участия в первом соревновании.

Ну что же, первый блин комом. Главное не останавливаться после первой неудачи.

Поскольку единственное соревнование в этом году в котором было желание поучаствовать это уличный забег в рамках «Первого Киевского Марафона» то нацелюсь ка я на 10-ку в своих тренировках.

Завтра пробегу 5 км для получения данных о темпе бега и спланирую будущие тренировки.

Заметил в статистике блога, что иногда на него заходят интересующиеся читатели. Скажите, а какой план тренировок у Вас? 🙂

Read Full Post »

Дата — 22 августа 2010

Срок подготовки 7 недель.

Результат максимум — 1:55:00

Планируемый результат — 1:57:00

Результат минимум — не сойти с дистанции.

Short Tempo 0:05:11
Mid Tempo 0:05:20
Long 0:05:29
Tempo Easy 0:06:10

HMP — 0:05:34

План строился по этим данным

Личник на пятерке брался 00:27:05 (на самом деле это время на 5,4 км), итого пятерка по подсчетам ~ 00:25:00

К указанным в таблице работам дополнительно 2 дня разминка 3 км + СБУ + ОФП

Read Full Post »