Feeds:
Записи
Комментарии

Archive for the ‘Месячный отчет’ Category

Месяц регулярных и немного напряженных беговых тренировок позади, впереди еще два с половиной и старт. И можно будет говорить про эффективность или ущербность тренировочного плана от Adidas.

Пока что наблюдается прогресс почти по всем фронтам.

Средний пуль на длительных за месяц уменьшился на 12 уд/мин.

Пульсовая стоимость - Январь

Пульсовую стоимость на длительных пробежках можно посмотреть на графике выше. Если учесть, что ПС повышается при увеличении дистанции, тогда прогресс налицо.

Дальность длительных - Январь

Итоговая таблица за Январь:

Расстояние — 203. 14 км

Время бега — 18:38:20

 

С 26 января бросил курить. Бегать стало легче, бегать стало приятней, но списывать все на курение не буду, потому как прошло только 3 дня.

 

В следующем месяце много интересных беговых тренировок, новые наушники, футболка и марафонские носки.

Реклама

Read Full Post »

Недельные объемы:

Промежуточная неделя: 8,65 км

1-я неделя: 35 км

2-я неделя: 19,3 км

3-я неделя: 18,5 км

4-я неделя: 17,875 км

Итого: 99,325 км

В июле была неделя без курения, она же была самой объемной. Что в который раз подтверждает, что без курения бегать легче и эффективнее.

В конце месяца ввел легкую фармподдержку, так как к беговым тренировкам присоединил 2-х разовое посещение тренажерного зала и ввел питание с калорийностью ниже нормы, для похудания.

Read Full Post »