Feeds:
Записи
Комментарии

Archive for the ‘Амуниция’ Category

Сегодня, после значительного, около месяца, перерыва в беговых тренировках — побежал по городу.  Первый раз бегал в новом режиме. Вышел с подъезда и побежал в сторону стадиона, там — тройку кругов и обратно. Добежал до колонки с водой, смочил губы и пешочком домой.

Отрезок 1: 2,5 км — 00:12:19 — 4:55 мин/км

Стадион:

1) 00:01:29 — 4:33 мин/км

2) 00:01:38 — 5:1 мин/км

3) 00:01:22 — 4:12 мин/км

Отрезок 2: 1,4 км — 00:07:17 — 5:12 мин/км

00:24:05 — 4,850 — 4:57 мин/км

Немного ныл левый бок, на стадионе заболело в животе. Все терпимо, возможно связано с большим перерывом в беге и неправильным питанием на протяжении месяца. Будем следить…

Первый нормальный тест кроссовок Adidas ZX 8000 SP. Это полноценные марафонки, со своими плюсами и минусами. Очень хорошо чувствуется асфальт. Длительные в них бегать было бы ошибкой, но тренировки до 10 км, темповики и спринты бегать в них очень приятно.  Ну и разумеется различные соревнования бегать буду только в них 🙂

Реклама

Read Full Post »

Прикупил очередную пару беговых кроссовок.

Заехав в обувной магазин за туфлями, неожиданно увидел раскладку с кроссовками. С магазина вышел без туфлей, но с новой парой ярких Adidas ZX 8000 2009-го года. Кроссовки легенда 80-х, модель 2009-го — выпущена совместно с Бостонской легкоатлетической ассоциацией к Бостонскому марафону. Символично, теперь я обязан пробежать этот марафон 🙂

Про беговые качества сказать еще ничего не могу.  Побегаю различные тренировки, обязательно отпишусь о впечатлениях.

Adidas ZX 8000 SP

Adidas ZX 8000 SP

Adidas ZX 8000 SP

Read Full Post »

Заказал себе новые часы для бега. CASIO STR-300C

CASIO STR-300C

CASIO STR-300C

Надеюсь уже на этой неделе протестирую на пробежке!

В среду возобновляю занятия в тренажерном зале. Программу построю с упором на мышцы спины и кора (пресса).

С сегодняшнего дня возобновляю питание по программе «3 кулака», упор на похудание. Цель 60 кг

Результаты буду, как всегда, фиксировать в дневнике.

Read Full Post »

1 круг — 325 метров

1 км — 3 круга + 25 метров

3 км — 9 кругов + 75 метров

5 км — 15 кругов + 125 метров

10 км — 30 кругов + 250 метров

15 км — 46 кругов + 50 метров

16 км — 49 кругов + 75 метров

17 км — 52 круга + 100 метров

18 км — 55 кругов + 125 метров

19 км — 58 кругов + 150 метров

20 км — 61 круг + 175 метров

21 км — 64 круга + 200 метров

Read Full Post »

Оказывается периметр стадиона по внутренней дорожке, не 300 метров, как я считал, а 325 (если верить спутниковой карте). Завтра попробую посчитать руками, если что сделаю пересчет показателей. Хорошо, что стометровка сходится с показаниями спутника 🙂

Read Full Post »

Устал на листочке считать средний темп бега на дистанции, написал простенький скрипт. Вводишь дистанцию и время —  получаешь средний темп в минутах на километр.  Калькулятор бегуна

Read Full Post »

Нашел в начале мая на рынке Asics Gel-Nimbus, как они там оказались ума не приложу, модель 1999-го года! За 175 грн. Отходили ровно месяц, а это около 60-70 км, и началась рваться обшивка. Старость однако. Надеюсь еще месяц продержатся.

Read Full Post »