Feeds:
Записи
Комментарии

Archive for Февраль 2011

Крик и ор стоит вокруг,
В страхе, все бегут и плачут.
Это йоги, севши в круг,
Симхасану учат.

 

 

 

Реклама

Read Full Post »

Для того, чтобы приготовить мое любимое блюдо (на 2 порции, от пуза), которое я пока, что назвал «Паста охуенчик» Вам понадобится: (далее…)

Read Full Post »

Поскольку сейчас зима, и вообще у меня сидячая работа,  вся моя физическая активность проходит в фитнес-клубе.

Примерный недельный план выглядит так: (далее…)

Read Full Post »

На этой неделе есть немного изменений в уже ставшим обычным укладе тренировок. Поменял спорт-клуб. Теперь тренируюсь в КонюшокСпорт (да, тот самый богатырь, Сергей Конюшок).  Теперь есть возможность тренироваться круглосуточно. Бегаю на беговых дорожках JOHNSON T8000, хорошие устойчивые дорожки. Покрытие намного жестче чем на той, на которой бегал раньше, и как результат после первых двух тренировок ужасная крепатура. Такое чувство, что покрытие приближенное к уличному, так же нагружается передняя часть бедра. Это скорее плюс, проще будет проходит период адаптации к уличным пробежкам.

Еще одно изменение произошло на этой неделе. Вес. Он ужасно тяжелый стал, вертится около цифры 67 (до того как бросил курить было 64). Бегать стало намного легче после отказа от курения, проще переноситься темповые пробежки, и пульсовые зоны стали немного ниже. Но лишние 3 кг отображаются на пульсовой стоимости бега, да и увеличившиеся бока с животом как-то не очень радуют глаз 🙂 С понедельника опять скажем, привет «Три кулака».  Хочу к полумарафону скинуть до 60-ти.

Итоги беговой недели:

07.02 – 13.02.11 (в скобках – неделя 5, + улучшение, – ухудшение)

Количество тренировок: 5 (5)

Расстояние:  59.64 км (52.09 км)+

Продолжительность бега:  05:02:05 (04:20:25)+

Средний темп: 5.02 мин/км (5.01 мин/км)

Расстояние длительной: 18.37 км (17.85 км) +

Пульсовая стоимость длительной: 822 уд/км (797 уд/км)

 

Read Full Post »

31.01 — 06.02.11 (в скобках — неделя 4, + улучшение, — ухудшение)

Количество тренировок: 5 (5)

Расстояние:  52.09 км (53.81 км)

Продолжительность бега: 04:20:25 (04:51:15)

Средний темп: 5.01 мин/км (5.25 мин/км) +

Расстояние длительной: 17.85 км (16.7 км) +

Пульсовая стоимость длительной: 797 уд/км (825 уд/км) +

(далее…)

Read Full Post »