Feeds:
Записи
Комментарии

Archive for Декабрь 2010

Первый год тренировок (хотя и не полный). За 7 месяцев более-менее регулярных тренировок произошел невиданный ранее мною прогресс. Весил в прошлом году 75+ сейчас 65, в начале пробежек максимум, что мог из себя выдавить 3 км — сейчас 21. Темп 5:00 превратился из «очень быстро» в обычный для тренировок темп. С момента, когда я завел дневник, прошло 6 месяцев, всего полгода. За это время было проведено 68 пробежек, общий километраж составляет примерно 420 км. В среднем было 11 пробежек в месяц. Большая часть пробежек бежалась в Adidas ZX 8000 SP

За все время увлечения бегом было куплено:

Кроссовки: 4 пары (2 — палёнки, 1 — древнейшая модель, 1 — настоящие беговые)

Шорты: 3 (1 пара — марафонские)

Футболки: ~10

Часы с секундомером и отсекателем кругом

Спортивный легкий MP3 — плеер

Велосипед Giant Upland SE (по факту оказалось, что я его купил ездить на побежки на стадион)

Был выигран Adidas micoach (еще не опробован в боевых условиях)

В целом, как оказалось, бег очень гуманное по затратам занятие. Как по денежным, так и по временным. В теплое время года бегал до работы, в холодное, после занятий в тренажерном зале.

Самое приятное воспоминание связанное с бегом это отпуск на берегу Черного моря в Крыму.Пробежки вдоль берега запомнятся на всю жизнь. Еще очень приятно вспоминать утренние побежки по стадиону во время цветения липы…

Худшее воспоминание — бег в городе, во время арбузного сезона, когда из каждой мусорки зловонные арбузные запахи просто убивали наповал.

По причине низких спортивных показателей не участвовал не в одном соревновании, но в то же время половинку которую собирался бежать в Харькове осилил, правда на тренировке.  10-ку на первом киевском пропустил из-за командировок. В общем за плечами нет ни одного соревнования.

Вот такой выдался беговой 2010-й год


Read Full Post »

5 мин — 10 км/час

4 мин — 15 км/час

3 мин — 15 км/час

2:30 мин — 15 км/час

2 мин — 15 км/час

Read Full Post »

23:00 — 13.3 км/час

Read Full Post »

Сегодня на удивление, очень легко бежалось. Но увы, пробежав 5,5 км пришлось остановиться чтобы сделать рекламную паузу, так бы пробежал запланированные 8 км.

5,5 км — 13,3 км/час

Думаю в пятницу наконец-то пробегу запланированные 8 км.

Read Full Post »

Планировал 8 км со скоростью 13.3 км/час, но не осилил. Еще не полностью выздоровел, со среды находился в режиме растения. Поэтому в итоге получилось:

6 км — 13.0 км/час или 4:36 мин/км — 00:27:40

Read Full Post »

Беговая дорожка после ОФП

Между интервалами ~ 2 мин 6 км/час

15 км/час — 00:04:30 — 4 мин/км

15 км/час — 00:03:00 — 4 мин/км

14 км/час — 00:03:00 — 4:17 мин/км

14 км/час — 00:02:30 — 4:17 мин/км

14 км/час — 00:02:00 — 4:17 мин/км

15 км/час — 00:02:00 — 4 мин/км

16 км/час — 00:01:30 — 3:45 мин/км

16 км/час — 00:01:00 -3:45 мин/км

18 км/час — 00:01:00 — 3:20 мин/км

Read Full Post »

Долго не писал в этот дневник, да собственно долго толком и не бегал. То работа, то погода, то настроение не ахти, в общем были очень весомые причины 🙂

На этой неделе наряду с диетическим питанием начал интенсивней бегать. Не знаю почему, но как только веса зашкаливают за 68, мотивация прет из всех щелей. Хотя как говорил Лесь «Я і так себе хаваю от і до».

Я понял что бег, я и минусовая температура понятия не совместимые. Я теплолюбивое животное из рода хомяков. Поэтому дорвался до единственной альтернативы — беговой дорожки.

На этой неделе:

понедельник 6.12 — 5 км, 00:25

среда 8.12 — 5 км, 00:24:30

пятница 10.12 — 5 км, 00:24:30

сегодня 12.12 — 17 км, 01:32:40 или 5:27 мин/км

Созрел для участия в весеннем пражском полумарафоне 2-го апреля. На днях прикину сколько это станет по деньгам и если потяну — оплачу регистрацию, пока что она до конца декабря самая дешевая.

Read Full Post »