Feeds:
Записи
Комментарии

Archive for Ноябрь 2010

Утреннюю пробежку решил посвятить технике бега. Бегал с носка, пробуя прочитанные элементы у Пири, а также из ци-бега.

Длина отсечки — 0.975 м

1. 05:22 — 5:30 мин/км

2. 05:04 — 5:11 мин/км

3. 05:03 — 5:10 мин/км

4. 05:02 — 5:9 мин/км

5. 05:14 — 5:22 мин/км

6. 100м — 00:16:56 — 2:40 мин/км

Итого 4.975 км

Read Full Post »

Вроде как, интервальная тренировка. Настолько интервальная, насколько она может быть на беговой дорожке.

14 км/ч — 09:00 — 4:17 мин/км

02:00 — 6 км/ч

01:30 — 16 км/ч — 3:45 мин/км

02:00 — 6 км/ч

01:30 — 16 км/ч- 3:45 мин/км

02:00 — 6 км/ч

01:30 — 16 км/ч- 3:45 мин/км

02:00 — 6 км/ч

01:30 — 16 км/ч- 3:45 мин/км

02:00 — 6 км/ч

01:30 — 16 км/ч- 3:45 мин/км

 

Итого: примерно 5 км

Read Full Post »

Восстановление после 21-го проходит хорошо. Сегодня бегал 5-ку на дорожке, в темпе 5 мин/км. Легкая боль передней части бедра, а так все отлично. Психологически, да и физически легче бежать, чем например на прошлой неделе…

Read Full Post »

Выходной день. Погода, несмотря на то, что уже середина ноября, +15, солнечно, порывы шквального ветра. В общем замечательная погода, чтобы пробежать длительную.

 

Получилась самая длительная пробежка за всю мою жизнь, не говоря уже про этот год 🙂

Итак, 21 км 225 м — полумарафоская дистанция! — 01:59:05 — или 5:36 мин/км

Соски натер капитально, ноги просто как камень, но я смог, и несказанно рад 🙂

Read Full Post »

4 км — 19:45 ~ 4:56 мин/км

Read Full Post »

10 км — 00:52:23 ~ 5:14 мин/км

Read Full Post »

Отсканировал наконец-то книгу. В наличии, на данный момент, сырая копия в PDF, но вопреки всему — читабельная. Кто хочет скачать, маякните в комментариях, кину ссылку.

Прочитал. Восторгов не дождетесь Но пару строк написать все таки хочется. Книга «О чем я говорю, когда говорю о беге» это нечто среднее между мемуарами и размышлениями о беге, местами о триатлоне. Мураками анализирует как повлиял бег на его жизнь и творчество, объясняет для чего он бегает, плавает, катает на велосипеде. Описывает ощущения во время соревнований и тренировок, раскладывает по полочкам свои ошибки во время разочаровавших его соревнований и т.д. Как бежал сотку. Рассказывает как и когда к нему пришло равнодушие к бегу, и как оно улетучилось. В принципе, приятно было погрузиться в его внутренний мир на пару часов (да, книга совсем не объемная), почитать размышления, отчасти, единомышленника 🙂 Порадовало что мои мысли о целях бега пересеклись с мыслями автора, не то чтобы Муракам был авторитетом, но приятно осознавать, что есть люди думающие так же! Для почитателей его творчества книга будет еще интересней, в ней, конечно, не найдете автобиографии но узнаете немного о его рабочих и не только буднях…
В общем не восторгаюсь, но рекомендую!

Read Full Post »

Older Posts »