Feeds:
Записи
Комментарии

Archive for Октябрь 2010

Дорожка после ОФП

3.5 км — 00:15:48 — 4:30 мин/км

Read Full Post »

Беговая дорожка после ОФП

5 км — 00:22:43 — 4:32 мин/км

4 км — 13 км/ч

1 км — 14 км/ч

Read Full Post »

Пробежка по лесному массиву вдоль леса.

Примерно 6,6 км — 00:35:00 — 5:18 мин/км

Read Full Post »

Отчеты тренировок в тренажерном зале теперь веду на специализированном сайте — Trainme.ru

 

Беговая дорожка после ОФП

5 км — 00:24:18 (4 км — 5 /мин, 1 км — 4:20/км)

 

Read Full Post »

Приехал с командировки, и хоть с четверга находился в перманентном опьянении сегодня выбрался в зал. Богинь сегодня там не видать, но видать нового старого тренера, который живчик 🙂 Именно поэтому шраги начал делать с помощью гантель, а на дельту не могу на блоке взять больше 5-ти кг. Как говорится, учится всегда не поздно, отходивши почти год в зал — можно заняться техникой выполнения упражнений.

Нашел в сети программу тренировок. Немного подшаманю ее, в зависимости от возможностей зала и цикла по жиму лежа. Поехали…

(далее…)

Read Full Post »

Силовая тренировка. Из-за предкомандировочного копошения так и не составил программу тренировок на следующие 3 месяца. Но цикл жима лежа начал.

Сегодня делал:

Разминка

Жим лежа (47,5*7  + 47,5*7 + 47,5*7 + 47,5*6) во взрывном режиме.

Трицепс, тяга блока сверху 3*10*15

Шраги, штанга 1*10*30 + 2*10*40

Протяжка штанги 2*10*30 + 1*8*30

Брусья 10+10+6

Скручивания 30+30+30

Пробежка. 1 км — 4 мин

Read Full Post »

Думал утром провести беговую тренировку. Проснулся, прошелся по квартире, икры на правой ноге с сильной крепатурой, устроим им день отдыха.

Read Full Post »

Older Posts »