Feeds:
Записи
Комментарии

Archive for 28.07.2010

Утренняя тренировка:

2.6 км — 00:11:26

В среднем темпе 4:23 мин/км

Тренажерный зал:

Разминка

Жим штанги лежа — 50 12/10/7

Тяга штанги к животу — 40 12/12/12

Приседания со штангой — 30 12/12/12

Подъем штанги на бицепс — 20 12/12/12

Гиперэкстензия — 12/12/12

Подъемы штанги к подбородку — 30 10/10/10

Голень — 10 12/12/12

Подъемы ног — 10 (до перекладины)/15/15

Скручивания — 15/15/15

Косые 50 — 10/10/10

Подтягивания обратным хватом — 10

Заминка

Растяжка

Read Full Post »